パワーストーンヒーリング　🧘‍♀️整えのルーティン

整えるって何？
どーすれば良いのか…私のルーティンをお話しましょう。
なんちゃって😆まだ未熟なんですよ😂

〈朝の帯〉
１）朝起きたら、窓全開（寒いからキツイ）。
２）朝日を浴びながら、今日も目が覚めた奇跡、生かされる事への感謝を祈る。
３）瞑想（呼吸法を含む）
４）目覚めのヨガ（約30分）
このセットは、一本の帯で行います。この後の時間帯は意外と忙しくて、ゴミ出しや玄関の掃除、庭の枯れ葉取り、洗濯、仕事や外出等々ありますね。

食事もしますし…🍵
（食事は、気をつけて摂取、これは整える上で大切ですね。水を良く飲みます。）

日によって、仕事等スケジュールが違うので、時間を見ながら、ヒーラーとしての行をします㊙️🤫…😃

夜更かしはせず、遅くとも12:00迄には寝て、
朝は早起きする→これは理想で、私にとっては大問題😖やることが多く、自分がピアノを浚う時間も必要なので、なかなか早く寝れません😓

夜は内臓を休ませます。
一日の疲れをとるのには、６時間はかかるそうです。

〈夜の帯〉
入浴。
寝る前のヨガをする。
呼吸と瞑想。そして、布団で寝る。

私には、疲れてくる夜の帯の目標が一番ハードルが高く、バスタブでうつらうつら🛀、瞑想してたつもりが寝てます😰

つい、ズルズルしたくなる時ありますね？
色々あると、次の事にさっと動けず、お尻に根が生え、いつのまにか、うたた寝😪💤
全く出来ない日もあるでしょう？
やらねばならぬ（must）&
するべきだ（should）にならないように！
「頑張る」のでなく、「顔晴る」優しい気持ちで🎶
一つ出来たらよし💮として😊

皆様も、ご一緒にカラダを整えていきませんか？